減肥瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué) 5招瑜伽動(dòng)作減肚子贅肉

2012-08-14 13:43?來(lái)源 互聯(lián)網(wǎng)

　　有些人練習(xí)瑜伽是為了鍛煉氣質(zhì)，有些人練習(xí)瑜伽是為了排毒美容，還有一部分人就是為了減肥了。小編給大家介紹5招減肥瑜伽動(dòng)作，多練習(xí)來(lái)減掉肚子上討厭的贅肉吧。

　　瑜伽減肚子贅肉一：站立后仰式

　　站立，雙腳并攏。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。

　　雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身慢慢向后仰。練習(xí)的時(shí)候最好站在床前，以免向后仰的時(shí)候突然摔倒砸到腦袋。

　　瑜伽減肚子贅肉二：向前背部伸展式

　　在上一個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側(cè)平舉至略比肩高。

　　瑜伽減肚子贅肉三：雙臂向前伸展式

　　保持俯身背部伸展動(dòng)作，然后雙臂向前伸直，掌心相對(duì)。

　　保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動(dòng)腳跟。

　　瑜伽減肚子贅肉四：前屈式

　　接著上身繼續(xù)向前彎，雙手抓住小腿，將上身拉向自己的雙腿。

　　膝蓋可以微微彎曲，并移動(dòng)你的臀部使得它在你的腳上方。

　　瑜伽減肚子贅肉五：椅子式

　　深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對(duì)，形成瑜伽椅子式。

　　注意保持肩膀放松，并深呼吸。

編輯： 溫視編輯