鬧鐘驚醒相當于醉酒有這么嚴重嗎? 專家稱確實相當于醉酒

http://m.lzymwhcb.com?? 2012-06-29 22:36　??來源溫州視線

　　今日微博熱點話題是：鬧鐘驚醒相當于醉酒，也有一種說法是“被鬧鐘驚醒等于醉酒”。反正就是說人在深度睡眠的時候被鬧鈴驚醒，更喝醉酒宿醉后醒來差不多。

　　鬧鐘驚醒相當于醉酒，有這么嚴重嗎？專家認為這種說法有道理，人在深度睡眠中被鬧鐘驚醒，身體不適，長期被鬧鐘驚醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。

　　上班族怎么避免被鬧鐘驚醒，又能按時自然醒呢？請看專家為你支招。

　　專家教你避免被鬧鐘驚醒

　　1 最好的辦法是早睡早起

　　袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的“自然醒”的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成“日出而作，日落而息”的規(guī)律作息，在長時間的習慣養(yǎng)成后，自然醒一定不是奢望。

　　2 如果不能早睡，先從定時起床開始

　　專家建議，如果白領實在無法做到“按時睡覺”，可以嘗試定時起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴床一下，不用像機器人一樣馬上翻身起床。

　　3 如果還是起不來，睡前窗簾留條縫

　　中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，陽光的“叫醒作用”絕不亞于電子鬧鐘，同時還沒有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時，不妨留一點空隙。當早上受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時提醒你，太陽“曬屁股”了，該起床了！

　　4 還有更絕的：“意念起床”

　　“8點起……8點起”，在某單位上大夜班的徐小姐每周都靠著這樣的“碎碎念”度過難熬的“起床大作戰(zhàn)”。“我覺得很奇怪，似乎是生物鐘能聽懂我的念叨，我只要睡前反復多念幾遍，第二天會在這個點自然醒。”

　　袁勇貴主任解釋，像徐小姐這樣的“意念起床”還算是比較靠譜的做法，“這樣的方法適合心理暗示比較強的人。潛意識記住了時間，則會形成準點起床的印象。”

　　5 實在要用鬧鐘，鬧鈴設成“漸強”

　　為了讓鬧鐘更響，不少人將鬧鈴設成了《最炫民族風》等帶有“農業(yè)重金屬”風格的神曲。但中大醫(yī)院心血管內科葉行舟副主任醫(yī)師表示，這種鬧鈴只會讓被驚醒的危害增加。正確的做法應當將鬧鈴設成“漸強”模式，同時盡量選擇輕柔一些的音樂鬧鈴，減小起床壓力。

　　被鬧鐘驚醒相當于醉酒：確實其事

　　網上流傳這么個說法：被鬧鐘驚醒等于醉酒，微博中說，睡眠中突然被叫醒相當于一次醉酒；長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險。這種說法真的有道理嗎？揚子晚報記者對此進行了了解。

　　真有被“吵病”的人

　　鬧鐘讓人不愉快不假，但鬧鐘真能把人“吵病”嗎？昨天，揚子晚報記者在采訪東大醫(yī)院時，還真遇到這樣一個案例

　　對于南京公交司機王師傅而言，鬧鐘絕對是不折不扣的“災難”。因為工作需要，王師傅每天凌晨5點就得起床，晚上睡覺前設定鬧鐘則成了王師傅的“定律”。

　　到了早晨，鬧鐘一響，容不得半點猶豫，王師傅便以極快的速度“騰”地起床，迅速完成早晨的各種必備“程序”，以致坐到公交車上擰下鑰匙開始發(fā)動時，似乎還處在“半夢游”狀態(tài)。

　　“夢游”帶來的后果便是注意力不集中。在一個月里，王師傅竟然連連闖紅燈，光是罰款就交了一千多元。“總是覺得容易分神，看到紅燈都反應不過來要停車。”王師傅告訴記者。

　　沒辦法，王師傅找到了東南大學附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴。袁勇貴告訴王師傅，會出現這樣的情況完全是因為長時間處在“被驚醒”的狀態(tài)中，從而影響了正常的情緒和工作狀態(tài)。“如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不適感會更加嚴重。”

編輯： yujeu

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